1. 아기 수면교육 하는 이유 : 이미 많은 전문가, 유튜버가 소개하듯, 책에서 설명하듯 아기 수면교육은 보편적인 것으로 자리 잡히고 있음.
아기가 잠이 온다는 것을 알아차리고, 자러 가야 하는 시간이라는 것을 이해하고, 스스로 잠이 들 수 있도록 하는 것이 수면교육이자, 수면교육을 해야 하는 이유라고 설명할 수 있음.
설명을 조금 더 덧붙이자면 수면교육이 만능은 아님. 모든 아기들에게 다 해야하는 것도 아니고, 수면교육을 한다고 다 성공하는 것도 아님. 왜냐하면 부모의 육아 가치관도 저마다 다르고, 아기들도 저마다 타고난 기질이 다르기 때문임.
그럼에도 불구하고 수면교육을 권장하는 이유는 장기전인 육아에 있어서 부모의 멘탈을 조금이라도 지키고(*건강한 정신건강 챙기기와 질 높은 육아를 위해서), 아기에게 규칙적인 생활 패턴을 만들어줘서 안정감을 느낄 수 있도록 해주기 위함임.
아기들은 어른들이 생각하는 것보다 매일 같이 일정하게 진행하는 것에서 큰 안정감을 느낀다고 함. 따라서 수면교육을 본격적으로 하지 않더라도 일정한 수면'의식'은 해주는 것이 아기 입장에서도 더 좋다고 할 수 있음. 수면교육이라는 큰 틀 안에 수면의식이 포함되어 있다고 생각하면 되고, 수면의식은 잠들기 전에 하는 일정한 순서의 행동, 즉 잠들기 전 일관된 패턴 만들기라고 이해하면 됨.
2. 수면교육, 수면의식 시작 시기(*아기마다 다름 주의)
- 수면의식 시작 시기 : 조리원 퇴소 후 집에 오는 순간부터 시작함
* 부모의 육아 가치관 따라 다름, 아기의 기질과 상황, 상태에 따라 다름
3. 수면의식 루틴과 수면교육 방법
- 수면교육의 대표적인 방법으로는 쉬닥법(='쉬' 소리를 내면서 잠잘 때까지 토닥여주기)과 퍼버법(=아기가 울더라도 스스로 잠들 수 있을 때까지 기다려주기)이 있음.
- 우리 부부가 선택한 수면교육 방법 : 우리 부부는 퍼버법은 맞지 않다고 생각해서 쉬닥법의 방법을 차용해서 진행함. 쉬닥법으로 하더라도 아기가 잠에 들지 못하면서 더 크게 울거나 힘들어 하면 중간중간 안아서 토닥여주고 그치면 내려주기도 함. 때로는 잠들 때까지 안아주고 토닥토닥해주기도 함. 여기서 중요한 건 무조건 쉬닥법, 무조건 퍼버법 정석을 고집하지 않아도 된다는 것임. 이론과 실제는 언제나 차이가 있고, 수면교육을 하는 것보다 중요한 것은 아기와 부모의 건강한 관계, 아기와 부모의 행복, 부모의 건강한 멘탈유지라는 것을 잊지 말기. 안아서 재우면 손타고 안겨서만 잘까봐 미리 지레 겁먹지 않아도 됨. 아기도, 부모도 힘들 바에야 아예 안 하는 것도 마음 편하고 아무런 문제도 없다고 생각함. 수면교육 방법과 수면의식은 아기가 성장하면서 충분히 바뀔 수 있고, 그에 맞게 바뀌는게 맞다고 생각함.
- 우리 부부가 한 수면의식 방법
1) 돌 전까지 : 막수 > 거실 불 끄고 어두운 분위기 조성하기 > 목욕 > 로션바르기+마사지 > 책 읽어주기 > 졸린 신호 보내면 자러 들어가기 > 들어가서 쉬닥법 진행
2) 돌 이후 ~ 현재 : 저녁 식사 > 7시 되면 거실 불 끄고 저녁임을 알려주기 > 목욕 > 로션 바르기 > 책 읽기+조용한 장난감 가지고 놀기(*소리나고 불빛나는 장난감은 잘 안 꺼내줌 / 컵을 쌓든, 레고를 만지작하든 잔잔한 활동 위주로 놀이) > 아빠랑 자러 가면 '자기 전에 물 마시러 가자' 하고 자러 가야 할 사인 보내기 or 엄마랑 자러 가면 '장난감들한테 인사하자. 장난감들아 잘자. 내일 또 놀자'하고 자러 가야 할 사인 보내기 > 엄마/아빠/할머니 등에게 잘자 인사하기 > 자러 들어가기 > 들어가서 애착인형 쥐어주고 잠들 때까지 옆에 있어주기
총평 및 요약
1. 수면교육이라는 큰 틀 안에 수면의식이 있음. 본격적이고 정석적인 수면교육을 하지 않더라도 수면의식이나 일정한 루틴, 패턴은 만들어주는 것이 아기에게도 좋음.
2. 수면교육은 한다고 무조건 성공하는 것도 아니고, 아기에게 잘 맞는것도 아님. 부모의 육아 가치관과 아기의 기질, 우리 가족의 상황 등 여러가지를 고려해서 선택하면 됨. 시도 정도는 해볼만 하다고 생각함.
3. 수면의식 방법으로는 동화책 읽어주기가 가장 대표적임. 이외에도 아기가 조금 더 크고 놀이를 안다면 그림자 놀이를 해줄 수도 있겠음. 아기가 아직 어리다면 막수 > 목욕 > 마사지 정도만 해도 충분함.
