영양제 추천

안녕하세요. 오늘은 '영양제 추천'을 해보려고 합니다.

 

20대 초반, 대학생일 때는 몰랐던 피로와 피곤. 쌩쌩했던 때가 기억도 안 날 만큼 20대 후반부터, 30대에 접어들면서부터 자도 자도 피로가 쌓이기 마련입니다. 9시까지 출근하는 것, 6시에 퇴근하고 집에 오는 것만 해도 피곤한데 야근에 회식에 출장까지. 피로가 풀릴 새가 없습니다.

 

그래서 준비한 포스팅입니다. 회사원이라면 생존을 위해 먹는 영양제. 영양제 중에서도 가장 기본적인 종합비타민, 밀크씨슬(실리마린), 루테인, 유산균의 효능, 정보 등에 대해 알아보겠습니다.

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<종합비타민>

: 효능에 대한 설명이 더 필요할까 싶은 기본 중의 기본인 영양제입니다. 비타민의 효능을 한 마디로 정리하자면 생체 기능의 전반적인 활성화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

음식을 통해 비타민을 충분히 섭취하면 별도의 영양제를 먹지 않아도 괜찮다는 말도 있습니다만, 다수의 회사원이 아침을 먹지 않고, 점심은 밖에서 사 먹거나 배달 음식을 먹으며, 저녁에는 맥주 한 캔과 야식을 즐기기 때문에 균형 잡힌 식사가 쉽지만은 않습니다.

 

위와 같은 식습관을 가지고 있는 데다가 음주와 흡연을 하고 있다면 비타민을 챙겨 먹는 것은 필수입니다.

 

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비타민B, C, D 각각 복용해도 되고, 다른 종류의 영양제에 비타민이 포함된 것을 복용해도 좋습니다. 골고루 챙겨 먹는 것이 귀찮고 힘든 분은 종합 비타민을 꼭 복용하시기 바랍니다.

 

※ 어떤 회사의 제품이냐보다 꾸준히 챙겨먹는 것이 더욱 중요하므로, 약국에서 추천하는 제품 또는 주변 사람들이 먹고 있는 비타민 등 일단 챙겨 먹는 습관부터 들이는 것을 추천합니다.

 

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<밀크씨슬(실리마린)>

: 밀크씨슬, 실리마린이라는 이름으로 판매되고 있는 영양제입니다. 간 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제입니다.

 

'간 때문이야~ 간 때문이야~'라는 광고로 덕분에 많은 분들이 [피로, 피곤 = 간 문제]라는 것을 알게 되었습니다. 밀크씨슬, 실리마린은 피로에서 회복하고 활력을 찾기 위한 필수 영양제입니다.

 

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밀크씨슬, 실리마린은 특히 아래의 분들께 추천합니다.

 

• 아침에 눈 뜨는 것이 유독 힘들고 어려운 분
• 체력이 쉽게 방전된다 느껴지는 분
• 자도 자도 피곤과 피로가 풀리지 않는 분
• 활력이 부족해서 늘상 지쳐있는 분

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<루테인>

: 눈 건강을 위해 챙겨먹는 영양제입니다. 눈은 5가지 감각 중 가장 빠르게 노화하는 기관이라고 합니다. 현대에 접어들면서 스마트폰으로 인해 더욱 빠른 속도로 노화하고 있기도 합니다. 이러한 시력 감퇴, 눈 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제가 바로 루테인입니다. 

 

루테인만 포함 된 영양제도 있지만 대체로 비타민, 아연 등 건강을 보조할 수 있는 성분들이 포함되어 있으므로 평소에 먹고 있는 영양제를 고려해서 제품을 선택하면 되겠습니다.

 

루테인의 경우 아래의 분들께 특히 권유합니다.

 

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• 야간 운전을 자주 하는 분
• 스마트폰, 모니터 화면을 장시간 보는 분
• 건조한 실내 공간(사무실 등)에서 일하는 분

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<유산균>

: 장 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제입니다. 장 유산균을 먹는 분이라면 대체로 배변 활동이 원활하지 않아서 챙길 것입니다. 하지만 장의 건강은 원활한 배변 활동 이외에도 굉장히 중요합니다. 사람의 면역세포 중 약 70%가 장에 있기 때문입니다. 즉, 장이 건강해야 면역력이 높아지고, 건강함을 유지할 수 있는 셈입니다.

다른 영양제도 마찬가지겠지만 연령에 따라서, 상황(임신 등)에 따라서 적절한 유산균 종류를 선택하면 됩니다. 보통 유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 복용하면 되고, 최근에는 두 가지를 합친 제품을 여러 회사에서 판매하고 있습니다.

 

특히 유산균을 추천하는 분은 아래와 같습니다.

 

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• 배변 활동이 원활하지 않는 분 / 불규칙적인 분
• 인스턴트 음식을 자주, 많이 먹는 분
• 활동량이 적어 속이 자주 더부룩한 분

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챙겨 먹는 영양제가 하나도 없다면 이참에 하나씩 챙겨먹는 습관을 들이는 것은 어떨까요? 하루아침에 드라마틱한 변화는 없지만, 꾸준히 챙겨 먹다 보면 '아~ 이래서 직장인들이 챙겨 먹는구나.' 하는 것을 알게 될 것입니다. 

 

여기까지 회사원, 직장인의 생존을 위한 '영양제 추천'에 대해 알아봤습니다.