허리통증 썸네일형 리스트형 일상 속 스트레칭 틈틈히 해야 하는 이유와 스트레칭 할 때 주의해야 할 점 개요 1. 스트레칭 틈틈히 해야 하는 이유 알아보기 2. 스트레칭 할 때 주의점 알아보기 소개 및 설명 1. 스트레칭 해야 하는 이유 - 근육의 긴장감을 완화시킨다 - 운동이나 업무수행, 작업을 할 때 부상을 예방한다 - 근육과 관절의 가동범위를 넓힐 수 있다 - 빠른 움직임, 격렬한 운동을 할 수 있게끔 신경반응을 촉진시킨다 - 혈액순환을 원활하게 만든다 - 기분, 분위기 등의 환기와 전환을 할 수 있다 2. 스트레칭 할 때 주의해야 하는 점 - 같은 동작은 5번 ~ 10번 정도 반복하기 - 스트레칭 동작과 동작 사이에 짧은 휴식 가지기 / 약 5초 정도 - 천천히, 서서히, 안정감 있게 진행하기 - 개운함과 시원함을 느낄 때까지 계속하기 / 만약 통증이 느껴진다면 중단하기 - 스트레칭 동작을 10초 .. 더보기 리얼ems 챔피온 벨트 3개월 매일 사용한 후기(내돈내산, 광고아님, 주관적 후기) 개요 - ems 다이어트 제품 중 리얼ems의 챔피온벨트 3개월 사용 후기 *사진 소개 및 설명 1. ems : 근육에 전기 신호를 보내서 운동기능을 활성화 시키는 요법. 벨트 형태의 제품을 착용하거나, 수트 형태의 제품을 입는 등 ems 기기를 맨몸에 착용 후 작동하는 형태로 사용. 2. 리얼 ems 챔피온 벨트 구매처 및 가격 - 구매처 : 인스타그램 공구 / 인플루언서 꺌랑 - 가격 : 공구가 기준 22만원 / 정가 기준 26만원 3. 리얼 ems 챔피온 벨트 3개월 ★매일★ 사용 후기 - 결론부터 말하자면 내 경우에는 허리 둘레, 복부 지방, 체중 감량에는 아무런 효과가 없었음. (*참고로 사용하는 동안 생활패턴의 변화나 식사량이 늘었다거나 식단이 바뀌는 등의 변화 없이 일정했음.) - 어떤 형태.. 더보기 출산, 육아 등으로 인한 허리 통증에 좋은 허리 복대, 코르셋 사용후기 및 착용 방법 공유 개요 1. 출산 후, 육아 중 허리 통증 잡아줄 수 있는 발열 허리 복대, 코르셋 사용 후기 2. 허리통증 뿐 아니라 생활 속 흉곽호흡을 자연스럽게 할 수 있는 산후복대, 코르셋 착용 후기 소개 및 설명 1. 허리복대 : 출산 후 병원에서 지급하는 복대만으로는 허리 통증을 잡아주기 힘듦. 출산 직후 수술 부위를 잡아주거나, 모래주머니 고정하는 정도밖에 되지 않음. 따라서 별도로 허리 복대를 구매해서 사용하는 것이 병원 퇴원 후 조리원에서, 조리원 퇴소 후 집에서 꾸준히 사용하기 좋음. 조리원에서부터는 모자동실이 있어서 미리 준비한 후, 꾸준히 착용하면 약해진 근육과 관절에 도움이 됨. 허리 복대 착용 위치는 흉곽이나 복부 중앙 부분이 아닌 정확히 '허리'에 착용을 해야 통증을 잡을 수 있음. 보통 가운데.. 더보기
