스트레칭주의점 썸네일형 리스트형 일상 속 스트레칭 틈틈히 해야 하는 이유와 스트레칭 할 때 주의해야 할 점 개요 1. 스트레칭 틈틈히 해야 하는 이유 알아보기 2. 스트레칭 할 때 주의점 알아보기 소개 및 설명 1. 스트레칭 해야 하는 이유 - 근육의 긴장감을 완화시킨다 - 운동이나 업무수행, 작업을 할 때 부상을 예방한다 - 근육과 관절의 가동범위를 넓힐 수 있다 - 빠른 움직임, 격렬한 운동을 할 수 있게끔 신경반응을 촉진시킨다 - 혈액순환을 원활하게 만든다 - 기분, 분위기 등의 환기와 전환을 할 수 있다 2. 스트레칭 할 때 주의해야 하는 점 - 같은 동작은 5번 ~ 10번 정도 반복하기 - 스트레칭 동작과 동작 사이에 짧은 휴식 가지기 / 약 5초 정도 - 천천히, 서서히, 안정감 있게 진행하기 - 개운함과 시원함을 느낄 때까지 계속하기 / 만약 통증이 느껴진다면 중단하기 - 스트레칭 동작을 10초 .. 더보기
