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불면증

나에게 수면문제 있는지 확인하는 간단한 방법과 숙면을 위해 평상시 수면 관리 하는 방법 개요 1. 수면문제 있는지 여부 확인하는 간단한 방법 2. 평상시에 건강한 수면관리 하는 방법 소개 및 설명 1. 수면 문제 있는지 여부 확인하는 방법 - 자는 중에 자주 깬다 - 자는 시간(=수면량)이 줄어든다 - 잠들기까지 시간이 오래 걸린다 - 깨어있는 낮 시간에 꾸벅꾸벅 졸린 증세가 많아진다 2. 숙면을 위해 평상시 수면 관리 하는 방법 - 매일 아침 일정한 시간에 일어나기 - 오후에는 커피, 녹차 등 카페인 음료 줄이거나 마시지 않기 - 저녁에 과식하지 않기 - 속이 허기진 느낌에 잠이 오지 않는다면 따뜻하게 데운 우유 한잔(+꿀 한 스푼) 마시기 - 잠 잘 때는 최대한 편안 복장이나 잠옷을 갖춰 입고 자기 / 일상복과 수면복 구분해서 입기 - 잠 들기까지 시간이 오래 걸리면 오히려 불면증이 생.. 더보기
홈웨어, 파자마, 잠옷 안녕하세요. 이내입니다. 오늘은 '홈웨어, 파자마, 잠옷' 포스팅을 준비했습니다. 옷 갖춰 입는 게 취향인 분 계신가요? 제가 그렇습니다. 잘 때도 위, 아래 안 맞는 반팔이나 반바지, 추리닝 입고 자는 걸 좋아하지 않는 사람 중 하나인데요, 외출복이든 홈웨어든 잠옷이든 세트로 갖춰 입어야 마음이 편안하고 기분 좋은 분들을 위해 준비한 포스팅입니다. 제가 잘 입고 있는 제품부터, 선물했을 때 좋았던 제품 등을 아래에서 하나씩 소개하겠습니다. [무인양품 파자마] 품명 : 사이드 심리스 이중 가제 파자마 가격 : 49,900원 종류 : 그레이 / 네이비 / 네이비(체크) / 네이비(패턴) - *남자 파자마 컬러 사이즈 : S-M / L-XL 장점(*주관적) 목 뒤, 허리 부분 텍이 없어서 거슬림이 없다. 아.. 더보기

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