이유식오트밀 썸네일형 리스트형 세계 10대 슈퍼푸드이자 다이어트에 좋은 오트밀로 간단한 한 끼 다이어트식, 아침 식사 대용 오트밀죽 만들기 개요 1. 세계 10대 슈퍼푸드인 오트밀 종류, 칼로리 알아보기 2. 전자레인지만 있어도 완성할 수 있는 간단한 오트밀 죽(오트밀 포리지) 만드는 방법 공유 소개 및 설명 1. 오트밀이란? : 귀리를 납작하게 압착하거나 잘게 부순 것을 오트밀이라고 한다. 오트밀은 100g에 약 250칼로리 정도여서 다이어트식단으로 활용하기에 좋다. 2. 오트밀 종류 1) 롤드 오트밀 : 귀리를 쪄서 납작하게 누른 것 * 3가지 오트밀 중 입자가 가장 커서 물에 불려주는 과정이 필수. 단, 퀵과 인스턴트보다 GI지수가 낮다. 2) 퀵 오트밀 : 롤드 오트밀을 잘게 부순 것 3) 인스턴트 오트밀 : 롤드 오트밀을 재가열 후 말린 것 3. 오트밀 죽, 오트밀 포리지 간단 레시피(*퀵 오트밀 기준 / 롤드 오트밀 사용 시, 1.. 더보기
